Modernes Rückentraining

  • Gesunde Körperhaltung
  • Starker Rücken
  • Flacher Bauch
  • Stabiler Beckenboden

Lass dich nicht länger von Rückenschmerz und Verspannungen plagen!

Ich verrate dir 10 Tipps, wie du deinen Rücken sofort im Alltag entlasten kannst. 

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Modernes Rückentraining

Hör auf, dich dem Alltag zu beugen!

 

Was belastet unseren Rücken eigentlich am meisten? 

  • Monotones Sitzen am Schreibtisch
  • Wiederkehrende Bewegungsmuster in der Beugung
  • Betätigungen in gebeugter Haltung

 

Fazit: Beugung belastet unsere Bandscheiben! Es ist Zeit, dieser täglichen Dauerbelastung entgegen zu wirken. 

Ein einfaches Umdenken im Training und im Alltag kann dir all diese positiven Effekte bringen:  Mehr Kraft, Beweglichkeit, Belastbarkeit und Balance!

 

Du hast mit Antara® ein Trainingskonzept an der Hand, dass dich effektiv unterstützt:

  • deine Körperhaltung zu optimieren
  • deinen Rücken zu stärken
  • deine Körpersilhouette zu formen
  • deinen Beckenboden zu kräftigen 

Du hast es satt, dass deine Rückenbeschwerden dich ausbremsen?

 

Dann ist es JETZT Zeit für Antara® -

Das effektive und ganzheitliche Rückentraining, das deine Körpermitte stärkt, Verspannungen löst und deine Haltung verbessert.

 

Ich bin Jenny Zok, zertifizierte Rückentrainerin nach Antara®

 

Mein Angebot:

Kurse und Einzeltraining

 

Ich unterstütze dich gerne bei der Entwicklung einer gesunden Körperhaltung, damit du alle ihre Vorzüge genießen kannst.

Kundenrezensionen

 

 

Bereits 100+ zufriedene Kursteilnehmer und Teilnehmerinnen bestätigen: Antara® wirkt.

 

Wie ist deine Meinung? Stimme direkt ab:

Bewertung: 5 Sterne
3 Stimmen

 

"Als langjährige Physiotherapeutin und Pilatestrainerin bin ich ganz begeistert von Antara®, insbesondere aber von Jenny mit ihrer super präzisen und fokussierten Anleitung und ihrer netten, persönlichen Art.
Gerne empfehle ich sie an meine PatientInnen weiter, denn ohne stabile (Körper)Mitte geraten wir aus dem Lot!
Danke Dir Jenny"

Carola

 

"Ich kenne Jenny seit etwa einem Jahr und bin regelmäßig in einer ihrer Gruppen. Jenny bietet Antara® an, ein Bewegungstraining besonderer Art, in der gerade die feine und tieferliegende Muskulatur sehr professionell trainiert und aufgebaut wird. Seit dem ich bei ihr bin fühle ich mich im Alltag durchweg dynamischer und sportlich, alle Bewegungen fließen wie von selbst. Zudem ist Jenny immer freundlich zugewandt und ihr Lächeln hilft über manche auch schwierige Übung hinweg."

Ingo

 

"Jenny ist eine großartige Antara®-Trainerin. Die Stunden bei ihr bringen nicht nur sehr viel Spaß, sondern sind auch super angeleitet und es herrscht eine tolle Atmosphäre. Ich gehe jedes Mal mit einem sehr viel besseren Körpergefühl aus der Stunde.

Super gegen meine oft gebeugte Still- und Schreibtischhaltung 🤭 DANKE!" 

Giu Lia

 

Das Antara® Training bei Jenny ist ausgezeichnet.
Jenny ist eine freundliche, begeisterte und kompetente Trainerin, die die Trainierenden strukturiert, verständlich und konsequent anleitet.
Wir ( 67 J., 64 J. ) haben im Januar mit dem Antara® Training begonnen und spüren die muskulären Erfolge deutlich. Das Training ist anstrengend, aber es besteht keine Gefahr der Fehlbelastung, wie bei anderen Trainingsformen und eignet sich wunderbar im Anschluss beispielsweise nach einer OP-bedingten Physio ( 64 J. ).
Wir werden weiter begeistert zum Training kommen.

Gabi

Ob im Einzeltraining oder in der Gruppe, die Kursteilnehmer und Teilnehmerinnen schätzen besonders folgende Effekte:

Die Kursinhalte lassen sich umgehend in den Alltag integrieren und helfen direkt gesündere Verhaltensmuster umzusetzen

die Körperwahrnehmung steigt und bereits nach wenigen Einheiten ist spürbar mehr Körperspannung und Haltung verfügbar

Die Übungen sind nach Bedarf anpassbar, sodass jede Kursteilnehmerin und Kursteilnehmer stehts optimal trainieren kann

Kursplan

 

Fortlaufende Kurse - Einstieg und Probetraining jederzeit möglich

Antara® Starker Rücken

Dienstag 18:30 Uhr

Holm

Antara® Core Intensiv

Dienstag 19:45 Uhr

Holm

Antara® Starker Rücken

Freitag 11:00 Uhr

Haseldorf

Antara® Starker Rücken

Freitag 18:30 Uhr

Haseldorf

Antara® Starker Rücken

Dynamisches und funktionelles Rückentraining

 

Fokus: Stärkung des gesamten Rückens und der Körperhaltungsoptimierung

Benefit: Steigerung der funktionellen Kraft, der Beweglichkeit und des Gleichgewichts

Antara® Core Intensiv

Intensives und kräftigendes Stabilisationstraining

 

Fokus: Kräftigung der tiefliegenden Rumpfmuskulatur und Stabilisation der Gelenke

Benefit: Flacherer Bauch, stärkerer Beckenboden und mehr Kraft im ganzen Körper

Aktuell in Planung: Antara® Beckenboden Core

Intelligentes und effektives Beckenbodentraining

 

Fokus: Gezielte Optimierung des Core-Systems und Training des Beckenbodens

Benefit: Die Körperwahrnehmung steigern und Beckenboden-Kompetenzen aufbauen

 

Einzeltraining: Individuell und Persönlich

Du hast konkrete Ziele und willst noch schnellere Erfolge?

 

Ein individuelles Training lässt dich deine gesundheitlichen Ziele und Wünsche schneller und effektiver erreichen.

 

Gemeinsam gehen wir deinem Ziel entgegen und entwickeln ein individuelles Konzept zur Erreichung deiner persönlichen Ziele.

 

Der Booster für DEINEN Erfolg!

  • Persönliche Beratung
  • Individuelles Trainingskonzept
  • 1:1 Trainingsbetreuung

DEIN Benefit:

  • Optimaler Einstieg in die Antara®Kurse
  • Trainings Booster 
  • Hocheffektives Training
  • Schnellere Erfolge
  • Individuelle Themen
  • Termine nach Absprache
  • konkrete Ziele umsetzen

Ich begleite dich beratend, motivierend und unterstützend.

Worauf wartest du? 

 

Ich trainiere mit dir für deine Ziele!

 

Ich bin Jenny Zok - Als Trainerin und zweifache Mama ist mir im Laufe der Zeit immer wieder bewusst geworden, wie wichtig ein funktionierender Körper ist, der im Alltag unterstützt und nicht zur Belastung wird.

 

Mich haben lange Zeit Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich geplagt, die einfachsten Bewegungen waren einfach nur noch anstrengend für mich. Grund war ein Beckenschiefstand und eine allgemein zu schwache Muskulatur. Einseitige Belastungen und ein für mich derzeit ungünstiges Training haben das Ganze nur noch verschlimmert. Sport hin oder her, es wurde einfach nicht besser. 

 

Jetzt bin ich vor allem glücklich und dankbar über die Kraft, die Energie und die Stabilität, die mir das Training und Wissen nach dem Antara® Konzept geschenkt haben. 

Warum solltest du JETZT mit Antara® starten?

Starker Rücken, weniger Schmerzen

Sag Verspannungen den Kampf an,

stärke dich von innen heraus!

Bessere Haltung und mehr Balance

Spürbare Veränderungen schon

nach wenigen Einheiten.

Für alle Fitnesslevel geeignet

Egal ob Einsteiger oder Sportler,

du profitierst garantiert.

Nachhaltige Gesundheit

Mehr Energie, weniger Beschwerden,

ein besseres Körpergefühl.

Du gewinnst neue und kraftvolle Haltungsmuster, die dich und deine Wirbelsäule stärken und entlasten.

Ich biete dir ein ganzheitliches Konzept aus Beratung, Training und Kursen.

Für mehr Leichtigkeit im Alltag! 

Passt Antara® zu DIR? 

 

Ja, wenn DU. . .

 

. . . Freude an einem intensiven, präzisen und ruhigen Workout hast.

 

. . . zu deinem Sitzalltag ein ausgleichendes und gesundes Training machen möchtest.

 

. . . deinen Beckenboden und die Bauchmuskulatur kräftigen möchtest.

 

. . . zu deiner sportlichen Betätigung ein stabilisierendes Ergänzungstraining suchst.

 

. . . nach deiner REHA oder Physiotherapie ein weiterführendes Training suchst.

 

Schreib mir! 

  • Vereinbare hier dein Probetraining 
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  • Stelle deine Fragen zum Konzept und zum Training 
  • Sende mir dein Feedback

Ich freue mich auf deine Nachricht!

Standort

Jenny Zok - Körperhaltungstraining 
Haseldorfer Marsch und Umgebung